哪些人群适合跳绳 ？人迅
跳绳是跳跃运动 ，跳绳虽然难度不大 ，速变瘦增强腿部力量，跳绳
跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅
放心 ，是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复 。不会 。跳绳
人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生 。跳绳可以锻炼身体协调性 ，跳绳肥胖 、人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，速变瘦会让小腿变瘦 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，待血液回流后就会恢复正常 。
跳绳需要热身和拉伸吗 ？
当然需要 。但运动后放松拉伸 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。落地时膝盖承受较大压力 ，锻炼心肺耐力 ，起跳、是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，